Σκέψεις από την ομάδα Psychomanagement.
Έγινε ενημέρωση: 10 Ιουλ
Λιγότερο άγχος,
περισσότερος έλεγχος
Μικρές αλλαγές με μεγάλη διαφορά.
Πολλές φορές νιώθουμε ότι χάνουμε τον έλεγχο των καταστάσεων γύρω μας. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν προσπαθούμε να επηρεάσουμε πράγματα που δεν εξαρτώνται από εμάς. Όσο περισσότερο εστιάζουμε σε όσα δεν μπορούμε να αλλάξουμε, τόσο πιο εύκολα χάνουμε την ηρεμία και την ισορροπία μας.
Το πρώτο βήμα για να διαχειριστούμε καλύτερα μια κατάσταση είναι να ξεχωρίσουμε τι μπορούμε να επηρεάσουμε και τι όχι. Αυτό δεν σημαίνει ότι αποδεχόμαστε παθητικά όσα συμβαίνουν. Σημαίνει ότι επενδύουμε την ενέργειά μας εκεί όπου πραγματικά μπορεί να φέρει αποτέλεσμα.
Η ομάδα Psychomanagement συγκέντρωσε μερικές απλές αλλά χρήσιμες ιδέες που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίζουμε πιο αποτελεσματικά τις καθημερινές προκλήσεις.
1.Πάρε μια μικρή απόσταση από την κατάσταση
Όταν βρισκόμαστε μέσα σε μια δύσκολη ή φορτισμένη κατάσταση, συχνά δεν βλέπουμε καθαρά. Μερικά λεπτά ηρεμίας μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε το πρόβλημα.
Η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει
Έρευνες έχουν δείξει ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και στρες. Είναι μια απλή και εύκολη συνήθεια που βοηθά πολλούς ανθρώπους να νιώσουν πιο ήρεμοι πριν από μια απαιτητική συζήτηση, μια εξέταση ή μια δύσκολη απόφαση.
Δώσε χώρο στη σιωπή
Όταν κάνεις μια ερώτηση και η απάντηση που λαμβάνεις δεν σε ικανοποιεί, μην βιαστείς να διακόψεις. Μια μικρή παύση συχνά δίνει στον συνομιλητή σου τον χρόνο να σκεφτεί και να προσθέσει περισσότερες πληροφορίες. Η τεχνική αυτή είναι ιδιαίτερα χρήσιμη τόσο στις προσωπικές σχέσεις όσο και στις διαπραγματεύσεις.
2. Αποδέξου τους άλλους όπως είναι
Άφησέ τους να μιλήσουν για τον εαυτό τους
Οι περισσότεροι άνθρωποι απολαμβάνουν να μιλούν για τις εμπειρίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Όταν ακούμε με ενδιαφέρον και χωρίς να διακόπτουμε, χτίζουμε πιο ουσιαστικές σχέσεις και καλύτερη επικοινωνία.
Παρατήρησε πώς φέρονται σε όσους δεν μπορούν να τους ωφελήσουν
Ο χαρακτήρας ενός ανθρώπου φαίνεται συχνά από τον τρόπο που συμπεριφέρεται σε ανθρώπους που δεν έχουν κάτι να του προσφέρουν. Ο σεβασμός προς όλους αποτελεί ένδειξη ωριμότητας και συναισθηματικής νοημοσύνης.
Δώσε επιλογές αντί για εντολές
Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν όταν νιώθουν ότι τους επιβάλλεται κάτι. Αντί να δίνουμε εντολές, είναι συχνά πιο αποτελεσματικό να προσφέρουμε επιλογές. Έτσι, το άλλο άτομο αισθάνεται ότι συμμετέχει στην απόφαση και διατηρεί τον έλεγχο.
3. Γνώρισε καλύτερα τον εαυτό σου
Πρόσεξε τις προσδοκίες σου
Πολλές απογοητεύσεις προέρχονται από τις προσδοκίες που έχουμε από τους άλλους ή ακόμη και από τον εαυτό μας. Όσο πιο ρεαλιστικές είναι οι προσδοκίες μας, τόσο πιο εύκολα διαχειριζόμαστε τις δυσκολίες και τις ματαιώσεις της ζωής.
Μάθε για να διδάξεις
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να κατανοήσεις πραγματικά κάτι είναι να προσπαθήσεις να το εξηγήσεις σε κάποιον άλλον. Όταν μαθαίνουμε με στόχο να μεταδώσουμε τη γνώση, εμβαθύνουμε περισσότερο σε αυτήν.
Η γλώσσα του σώματος επηρεάζει και εμάς τους ίδιους
Η στάση του σώματος δεν επηρεάζει μόνο την εικόνα που δίνουμε στους άλλους, αλλά και τον τρόπο που νιώθουμε. Μια πιο ανοιχτή στάση σώματος και ένα ειλικρινές χαμόγελο μπορούν να ενισχύσουν το αίσθημα αυτοπεποίθησης και ψυχικής ευεξίας.
Κλείνοντας
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα. Μπορούμε όμως να μάθουμε να εστιάζουμε σε όσα εξαρτώνται από εμάς. Όσο καλύτερα κατανοούμε τα όρια της επιρροής μας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να διατηρούμε την ψυχική μας ισορροπία και να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
